チキンカツ
本日お休み、昨晩さすがに飲みすぎたので、ゆったりと７時チョイ前に起床。
シェイク飲んでストレッチして朝練。
朝練：３本ローラー、２時間３分
３０分：アップ、１２０－１２０×１５本、３０分ちょい：回復走ペースで流すのみ。
当面はチャレンジロードに向けて、インターバルメインの練習に専念する。
１２０－１２０は休める時間が長いので意外と苦痛じゃないし、時間が過ぎるのが速いので精神的にも楽。
ソコソコ運動したので昼食はガンジス川でシッカリと食べる。
シッカリと食べて満腹⇒胃腸に血流を持って行かれて眠くなる⇒２時間ほど昼寝。
そんなわけで夕食はあまりお腹が空いていないけれど、がっつりとチキンカツ。
薄く叩いて伸ばして、じっくり優しくこんがりと焼き上げたので、柔らかくジューシーな仕上がりで、大満足。
温泉行ってサウナでデトックスしてリフレッシュ。
ストレッチとかして、２２時ごろ就寝。
朝食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・黒ごま）
回復食：おから煮物
夕食：ごはん・豚汁・チキンカツ・長芋磯辺焼き・おから煮物
夜食：もなか
