残業

５時１５分起床。

出勤前の朝練。

朝練：３本ローラー、６０分

流すだけでイイかってことで、ストレッチをほんのりしてスタート。

ゆったりと流して、程よく汗かいてスッキリ。

仕事は朝から晩までやること多くでドタバタ・・・（今週１．５日休みのせい？？）。

いつ振りだろうかってくらい久々に、２０時退社。

夕食は残り物・作り置きで済ませる＠２１時、デブまっしぐら。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・黒ごま）

間食：おかし

夕食：ガパオ丼・煮込み・厚揚げ焼き・親子煮