tabataさん

昨晩夕食が遅く食べ過ぎたようで・・・。

そんなわけなのか、ゆったりと６時３０分起床。

仕事は終日デスクワーク、１８時３０分退散。

帰宅して、ご飯炊いている間にささっと練習。

夜練：３本ローラー、２０分

１０分：アップ、４分：tabataさん、６分：流し、の短時間高強度メニュー。

シッカリと追い込めたのでヨシ。

夕食は練習それほどしていないけれど、食べたいものを作ったりしていたら結構なボリュームに・・・。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・きなこ・黒ごま）

間食：お菓子

夕食：ガパオオムライス・卵スープ・チキンサラダ・煮込み・日本酒

夜食：お菓子・Yakult400