ファスティング

５時起床、寒い・・・。

蜂蜜をスプーン１杯舐めて、運動へ。

朝練：２５ｋｍ、１時間

自宅～街中～東グラウンド～古沢～自宅の緩いコースで回復走。

先週までの暖かさはどこへってくらい寒い、一時マイナスだった・・・。

もう少し厚着しておけばよかった。

ファスティングデーのため、朝食はシェイク飲むだけ。

仕事中もほとんどお菓子食べず、夕方ちょこっと食べたくらいで、１８時退社。

夕食は野菜多め・酒無しでヘルシーに済ませる。

あっ、ごはん茶碗を小さくしました。

夜食というかデザートに伊勢土産でもらった「たまり餅」。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・黒ごま）

間食：お菓子

夕食：ごはん・けんちん汁・ゴーヤーチャンプルー・厚揚げ焼き・チキンサラダ

夜食：たまり餅

夜食：煎餅