ちょこっと休日出勤

5時起床。

朝ご飯ソコソコ食べて6時頃から朝練。

 

朝練:55km、2時間1分

合同練習前に乙女峠SSTで1本、オールシッティングで18分ちょーど。

18分台は楽に感じられるようになってきた。

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合同練習はM木さん・N野さんと3人で小山町役場~足柄駅~東山を回るだけ。

下りはファストラン気味でしっかり漕いで、登りはユルユル。

1時間弱の練習だけれど集団走行をたまにでもやると感覚が鈍らなくてよい。

N野さんの走りが急に良くなっていてビックリ!!

自宅まで回復走ペースでユルユル帰還。

 

朝ご飯食べなおして、10時~ 14時で仕事、無事終了。

ガンジス川でカレー食べて帰宅、流石に飽きたので、しばらく行くことは無いかな。

 

来週のレースに向けて自転車いじり。

タイヤ交換・ハブグリスアップ・チェーン洗浄等々。

2時間くらい没頭していた・・・。

 

夕食は家族でビックボーイへ。

ホッとする美味しさ、栄養が体に染み渡る、バイキングが付いて1500円とお得。

明日ロング練のため、しっかり食べる。

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朝食①:ガパオ丼・おから煮物

朝食②:チャーシュー入り目玉焼き

間食:チョコレート・最中

昼食:インドカレー・チーズナン・サラダ@ガンジス川

夕食:チーズインハンバーグ&ステーキ・カレーライス・サラダ・デザート@ビッグボーイ

夜食:いちご・ミルミル