ファスティング

6時起床。

ファスティングして内臓を休める日、固形物を摂らず流動食のみで過ごす。

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ゴクゴク飲まないように、ゆっくりよく噛んで飲むように心がける。

噛むことで固形物食べていないのに満腹感が得られる。

 

明日からはカーボローディング。

ハメを外さずにしっかりとよく噛んで栄養を蓄えよう!!

 

朝食:シェイク(豆乳・バナナ・きなこ・ココア・黒ごま)

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・きなこ・ココア・黒ごま)

夕食:シェイク(豆乳・バナナ・いちご・きなこ・白ごま)