2018-04-24 ファスティング 料理 6時起床。 ファスティングして内臓を休める日、固形物を摂らず流動食のみで過ごす。 ゴクゴク飲まないように、ゆっくりよく噛んで飲むように心がける。 噛むことで固形物食べていないのに満腹感が得られる。 明日からはカーボローディング。 ハメを外さずにしっかりとよく噛んで栄養を蓄えよう!! 朝食:シェイク(豆乳・バナナ・きなこ・ココア・黒ごま) 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・きなこ・ココア・黒ごま) 夕食:シェイク(豆乳・バナナ・いちご・きなこ・白ごま)