カーボローディング

５時３０分起床。

蜂蜜舐めて栄養補給して、レース前なので軽めの運動。

朝練：３本ローラー、３０分

回復走ペースでユルユル脚を回すだけ。

雨天で湿度が高いのか、運動強度の割に汗ダクダク。

オムレツ食べてタンパク質を取る、チーズたっぷり過ぎて非常に成形しやすかった。

出勤はちょうど土砂降りのタイミング・・・。

仕事はトラブル続きで２２時終了・・・。

夕食作るのが面倒なので松屋で夕飯食べて帰る。

レース前なので遠慮なく大盛りを頼むが、時間が時間なだけに苦しかった。

やっぱり並盛・腹８分目を守るのが一番。 

朝食：コーンフレーク・チーズオムレツ

間食：米粉パンケーキ

夕食：鶏照り焼き丼・豚汁・サラダ＠松屋