休養日

6時起床。

ペース抑え目・量も控えめだったので寝起きスッキリ。

朝ご飯食べて回復走へ出かける。

 

朝練:24km、1時間1分

平地をチンタラ走って回復走。

脚を攣っていないので、6時間レースした割にダメージが少ない。

練習で2週連続で280TSSも走って耐性が付いたのかな??

 

回復走終わったら温泉でリフレッシュ。

ぬるま湯でひたすらマッサージして身体を癒す。

 

昼食は自分へのご褒美ってことで、箱根AZURE MOONでインドカレー

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午後はお家でゴロゴロ。

 

夜は朝練仲間と飲み会。 

18~23時でビール3杯・日本酒2合、って感じでほろ酔い気分で帰宅。

〆の炭水化物は食べず。

 

朝食:チーズオムレツ・Yakult400

昼食:ガーリックナン・インドカレー・タンドーリ料理・サラダ・ヨーグルト@AZURE MOON

夕食:ビール・日本酒・刺身・揚げ物等々@飲み会