流し
5時30分起床。
蜂蜜舐めて水飲んで、運動。
朝練:3本ローラー、31分
回復走ペースでゆったりと走る。
雨で湿度が高いため、どっぷり汗かいてスッキリ。
休養日だけれど、体幹トレーニングもやって、筋肉を維持。
仕事はボチボチ、定時で退散して、再度運動。
夕方練:24km、48分
ゆったりと、職場往復とその他もろもろ。
決して仕事しに行ったわけではない。
朝のほうが疲労が無いので掛かりが良い、夕方はなんだかんだで疲れているようで掛かりがイマイチ。
ソコソコ運動したので、ビール飲みつつ夕飯。
写真の半分くらい食べて結構お腹がいっぱいになってしまった。
先週からお菓子を減らしているおかげなのかな、燃費がよくなった?
朝食①:蜂蜜
朝食②:シェイク(豆乳・甘酒・バナナ・きなこ・黒ごま)・ミルミル
夕食:なのりごはん・みそ汁・サラダチキン(カルボナーラ)・煮物・厚揚げ焼き・ビール