たまには・・・

４時３０分起床。

蜂蜜舐めて、パンケーキ食べて、水飲んで、朝練。

朝練：４２ｋｍ、１時間２６分

たまには裾野・須山方面で朝練。

子供の国往復しつつ、いろいろとトレーニング的に走る。

御殿場からだと信号がほぼ無いので時間効率が素晴らしい。

１時間３０分の運動時間で、１時間２６分走っている（信号などの待ち時間４分）。

大野路～子供の国の登りをSSTで、終盤は平地・下り基調になるのでスピードをシッカリ乗せるような感じで。

子供の国～大野路の下りはシッカリ漕いで、苦手な平地・下りを克服するために。

大野路～板妻の平坦で５分走１本、tabataさん１回。

平日朝練でＴＳＳ１００稼ぐって大変だなって思った、今日はＴＳＳ９０台。

しっかり練習した（つもりな）ので、しっかりと朝ご飯。

仕事は１９時まで。

スーパーに行く時間が遅いと刺身が安いので、夕食は刺身定食。

明日は健康診断・・・。

煮物の糖分がどう出ることやら・・・・。

朝食①：米粉パンケーキ・蜂蜜

朝食②：なのりごはん・みそ汁・煮物・冷奴

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・バナナ・きなこ・ココア）

夕食：刺身・煮物・葉生姜・人参しりしり・長芋炒め・Yakult400