デトックス

8時起床。

さすがに3合も飲むと10時間寝てもダルイ・・・。

 

シェイク飲んで朝練。

 

朝練:3本ローラー、60分

明日しっかり走るので、今日はデトックス感覚で回復走。

濃霧につきジメジメ、汗ダクダク、水ガブガブ、スッキリ。

 

昼食はラーメンRで魚介マー油ラーメン食べて、カーボローディング。

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午後はお家でゴロゴロ。

腹筋に筋肉痛がヤバい・・・。

 

夕食はビッグボーイでしっかり食べて明日に備える。

 

夜食のチーズケーキがイマイチ、完全に胃もたれ・・・。

 

朝食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ・バナナ)

昼食:ラーメン・ねぎ飯

夕食:ハンバーグ・サラダバー・カレーライス@ビッグボーイ

夜食:チーズケーキ