8時起床。
さすがに3合も飲むと10時間寝てもダルイ・・・。
シェイク飲んで朝練。
朝練:3本ローラー、60分
明日しっかり走るので、今日はデトックス感覚で回復走。
濃霧につきジメジメ、汗ダクダク、水ガブガブ、スッキリ。
昼食はラーメンRで魚介マー油ラーメン食べて、カーボローディング。
午後はお家でゴロゴロ。
腹筋に筋肉痛がヤバい・・・。
夕食はビッグボーイでしっかり食べて明日に備える。
夜食のチーズケーキがイマイチ、完全に胃もたれ・・・。
朝食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ・バナナ)
昼食:ラーメン・ねぎ飯
夕食:ハンバーグ・サラダバー・カレーライス@ビッグボーイ
夜食:チーズケーキ