のどが痛い・・・

４時２０分起床、喉が猛烈に痛い。

思い当たるのは、おとといの晩梅酒ストレートで飲んだこと。

ダメージを引きずるのはよろしくないので、合同練習は欠席して二度寝・・・。

８時頃起きて、バナナ食べてと蜂蜜舐めて、三度寝。

寝て起きても治らないのは、大抵血行が悪いことに由来するもの。

ガパオ丼食べて、運動することに。

昼練：５２ｋｍ、１時間４８分

先週のサイクルプロジェクトのコースを１周。

須山まではアップ、動いているとのどの痛みが和らぐ。

須山～子供の国：テンポ走２０分。

富士山夢ロードは上げもせず緩めもせず、ほとんど下ハンもって走っていた。

昨日ハンドルをほんのり上向きにしてみた、イイ感じになった。

登山道に出てからはＬ３くらいで淡々と２０分ほど耐える、ＳＳＴくらいな感じで入ったものの全く持ってペース上がらずで、結果的にＬ３走。

今日はおひとりなので、安全な範囲で下りを飛ばす。

先週よりも空気圧を下げておいたので、若干快適になった。

自動車用タイヤはBRIDGESTONE一途だけれど、自転車用タイヤはContinentalとVELOFLEXの二股・・・。

今はいているSupersonicを履きつぶしたら、１年ぶりにVELOFLEXを履いてみよう。

コーナリングは格段に良くなるはず。

帰宅して温泉、１時間ほどいたけれど、その間全く水飲まず・・・。

水分が必要以上に体に入っていたのも体調がよろしくない原因か？？

夕食はポークジンジャー定食、日本酒２合ほど。

箸と日本酒グラス含めてお盆に収まるのがワタクシの適量（腹８分目）、今日は容量オーバー。

カマンベールチーズ＆トマトのカプレーゼ、チーズとオリーブオイルのコクで、日本酒との相性がよかった。

ポークジンジャーは焼き過ぎた・・・。

おから煮物にごぼうを入れたら、落ち着きのある味わいになった。

 

朝食：バナナ・蜂蜜

昼食：ガパオ丼・卵スープ・厚揚げ煮物

回復食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

夕食：写真の通りです

夜食：鳩サブレー

酔っぱらってお菓子ストックの鳩サブレーに手を出す。

鳩サブレーの原材料が素晴らしいというか、本来あるべき姿というか。

余計な添加物とか怪しい薬を使わず、自然なものだけでできている。

こういったお菓子はイイパフォーマンスにつながる。