つけ麺
５時３０分起床。
のどの痛みは無くなった、暖かい格好で寝たので、どうやら寒さでやられているようだ。
出勤前に運動。
朝練：３本ローラー、２２分
L２ペースでゆったりと脚を回すだけ。
その後、体幹トレーニングを１０分ほど。
６時３０分まで自転車乗って、体幹トレーニングやって、シャワー浴びて、朝ご飯食べて、７時２５～３０分出発、７時４５～５０分デスク着。
って流れが定番化してきている。
今日は忙しく、１９時過ぎまで仕事。
夕食は白虎でつけ麺食べて明日に向けて、カーボローディング。
１食ドカ食いなので理想的ではないかな。
モッチリ極太麺で食べ応えがあるので、最後のほうはかなり苦しかった。
これだけ食べて６２ｋｇと、体重管理は不思議とイイ感じ。
朝食①：蜂蜜・バナナ
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
間食：お菓子
夕食：つけ麺・ライス・餃子＠白虎
