蒸し鍋

５時３０分起床。

パパッと運動。

朝練：３本ローラー、２６分

１０分：アップ、５分走、１１分：流し。

短時間だし疲労もほとんどないので、流すよりもパパッと心拍上げておいた方がいい気がしてきた。

昨日同様、仕事が遅くなりそうなので、パンケーキ焼いて、間食用に弁当として持って行く。

が、工場長命令で賞与支給日なので帰れとお達しがあったので、定時で退散。

弁当は帰りの車中で１箱食べて、残りは明日の朝ご飯に。

銀盤米の芯（純米大吟醸）呑みつつ、夕食。

明日の朝は雨なので、２合飲んでゆったりくつろぐ。

蒸し鍋にトマト入れたら、甘みがぐっと引き立って美味しかった。

朝食：コーンフレーク・オムレツ・バナナ

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

間食：米粉パンケーキ

夕食：スタミナそぼろごはん・卵スープ・蒸し鍋・チキンサラダ・おから煮物・日本酒