篭坂峠

今日も６時３０分起床。

いつも通り仕事行って、３０分だけ残業。

雨が降っていないので夕食前にトレーニング。

夕練：３２ｋｍ、１時間６分

今日は篭坂峠往復。

道の駅までをウォーミングアップとして、Ｌ２～Ｌ３ペースで淡々と登る、あ～時間効率がいい。

篭坂峠までは２０－４０インターバルを１５本、４００～５００Ｗでダッシュ、２００Ｗ以上でリカバリーって感じ、細かい上げ下げに対する耐性トレーニング的感じかな。

下りゴルフ場のストレートでスプリントやってみたら、１０００Ｗ超えた。

高ケイデンスからモガクとパワーが高く出る傾向。

自宅まで３ｋｍほどのところで雨がぱらつきだしたが、幸い降られることなくてよかった。

明日・明後日はゆったりと乗って、明後日のレースに備えよう（余りモチベーション高くないけれど）。

焼酎水割り呑みつつ、ゆったり夕食。

祖母の手作りコロッケ定食、数少ない美味しく食べられる揚げ物。

レース前なので、カーボローディングとして心置きなく味わう。

朝食：コーンフレーク・チキンソテー・ミルミル

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

間食：大福・チョコレート

夕食：ガパオ丼・みそ汁・コロッケ・チキン＆ごぼうサラダ・おから煮物・びわ・焼酎