牛カツ定食
4時45分起床。
朝ご飯食べて、朝練に出かける。
朝練:37km、1時間21分
N野さんと2人で練習。
松田往復の予定だったけれど、雨が降り出しそうなので、近場で済ませることに。
小山町役場まで下って、足柄駅経由で登り返してきて1時間ほど。
先頭固定で淡々と走る、僕は一定ペースでLSD、N野さんは人の後ろで省エネ走法の練習ってことで、お互い効果のある練習になった感じで何より。
ミニストップでコーヒー飲んで休憩して解散。
帰宅途中、猛烈に腹痛に見舞われ、レース前日にシッカリと軽量化できたのは怪我の功名??
帰宅して、自転車整備。
10時~12時で温泉行って、サウナで汗かいてデトックスしたり、浴槽でマッサージ&ストレッチして体をほぐしたり。
昼食食べて、日用品の買い出しして、2時間ほど昼寝。
夕食は小山茶寮にて、牛カツ定食。
普通に噛めば噛み切れるくらい柔らかく、しっとりとした仕上がり。
ステーキのようなどこか香ばしい香り、赤身肉な旨みがシッカリと感じられるので、ソースとか付けなくてもパクパク食べられる。
塩×レモンor山葵醤油でどうぞってことだけれど、どちらも不要なくらいお肉自体が美味しかった。
明日のレースに向けてイイ栄養補給ができましたとさ。
帰宅して再度マッサージ、今度は入念に。
おかげで脚がぷるっぷるに、緩めすぎちゃったんじゃないかと不安になるくらい・・・。
朝食:焼き餅・バナナ
回復食:カボチャサラダ
間食:パン
夕食:牛カツ定食・ビール@小山茶寮
夜食:バナナ