山中湖往復

今日も６時３０分起床。

いつも通り会社、今日も頭がポカーン、おまけに眼精疲労がすさまじい・・・。

ここしばらくパソコンとにらめっこしかしていないから仕方なし・・・。

パフォーマンス上がらないし、天気良いしで、定時で退散してトレーニング。

夕練：３６ｋｍ、１時間２７分

ゆったりと山中湖往復。

渋滞＆信号が多い下界よりも、勾配がきつくない山に行ってインナーローでユルユル走っているほうが運動効果が高いね・・・。

山中湖畔でトイレ休憩して折り返す、帰りは流れが非常によく、あっという間に帰宅。

焼酎呑みつつ夕食食べて、ワールドカップ見ながらゴロゴロ。

朝食：卵かけごはん・卵スープ・おから煮物・さくらんぼ

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

間食：饅頭

夕食：ごはん・卵スープ・厚揚げ焼き・サラダチキン・おから煮物・焼酎お湯割り

夜食：饅頭