インターバル・２０分走

６時４０分起床。

ほんのり寝坊、といってもデスクに着く時間はあまり変わらず・・・。

いつも通り会社いって、定時退社でトレーニングに出かける。

夕練：５０ｋｍ、１時間３５分

雨がぱらつき始めたけれど、本降りではないので外でトレーニング。

山中湖を往復しながらメニュー走。

須走まで：アップ、篭坂峠：６０－６０インターバル×８本、山中湖畔への下り：レスト、山中湖周回：２０分走、篭坂峠への登り：テンポ走、自宅までの下り：流し。

滝ケ原まで雨が降っていたけれど、そこから上は風が強いけれど晴れていたので気持ちよく苦しめた。

ハンドルをほんのり上向きにしたおかげで、高強度でも走りやすくなった、特に下ハンもってエアロフォームで突き進む部分はホントに快適になった。

ポジションによって使う筋肉が若干違ってくるようで、昨日緩く走ったとはいえそれなりに疲労があったけれど、それなりに上げられているのでポジション的にはイイのでしょう。

帰宅して夕飯、今日は水割りが美味しくできましたとさ。

朝食：カレーライス・おから煮物・ミルミル

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

間食：バナナ・クッキー・羊羹

夕食：カレーライス・卵スープ・サラダチキン（白和え）・厚揚げ焼き・おから煮物・果物・焼酎水割り