ノー残業デー

６時３０分起床。

朝ご飯食べて、体幹トレーニングやって、出社。

ノー残業デーのため定時で退散。

徐々にノー残業デーが浸透しているようで何より。

帰宅してトレーニング。

夕練：９ｋｍ、２０分⇒３本ローラー、２０分 

雨はポツポツ、路面はかろうじてドライなので外に走りに出かける。

ゆったり１時間くらい走るつもりが、隣村は本降りなので引き返す。

自転車拭いて３本ローラーに乗り換える。

休養日なのでそんなに乗らなくてもいいかなってことで、合計４０分目指して淡々と流すだけ。

１８時過ぎには練習終わり、たっぷり汗かいてスッキリ。

ノー残業デーで練習終わりも早かったので、ゆったりと料理できて何より。

朝練をすれば夕方の時間にゆとりが出てくるんだけれどねぇ。

芋焼酎にじゃがバター・長芋肉巻きなどなど、野菜多めでヘルシー？？

朝食：カレーライス・おから煮物

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

間食：チョコレート・クッキー

夕食：カレーライス・卵スープ・野菜肉巻き・じゃがバター・おから煮物・焼酎水割り