2018-07-09 回復走 自転車（トレーニング） 料理 ６時３０分起床。 いつも通り会社いって、定時で退散。 土日の疲れを抜くために、夕食前のサイクリング。 夕練：１６ｋｍ、３５分 サイクリングペースでゆったり職場を往復する。 風は穏やか、じわーっと汗かいてスッキリ。 回復のため豚肉生姜焼き定食、レースに向けて今週は断酒。 朝食：卵かけごはん・コールスロー 昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ） 間食：お菓子・ジョア 夕食：ごはん・卵スープ・豚肉生姜焼き・ポテトチーズ焼き・厚揚げ焼き
