食べ疲れ

昨晩はジョコビッチVSナダルを見つつ、お勉強してたら24時過ぎてた・・・。

勉強も練習もスイッチ入るまでが遅いけれど、やりだすとトコトンやってしまう性分。

いいんだか、悪いんだか・・・。

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6時30分起床、寝不足感は無い。

朝ご飯食べて7時30分頃から練習。

 

朝練:40km、1時間28分 

昨日と同じコースをゆったりとリラックスして走る。

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昨日よりも脚が軽い、明日はもっと軽くなっているといいな。

暑くなる前に練習終わり、明日へ備えてこんなもんで。。。

 

 

シェイク飲んで1時間ほどかけてレース準備。

 

昼食はステーキ酒場、連休中ってこともあり大繁盛しているようで30分待ち。

ステーキ300gとライス大盛りにスープ&サラダが付いて1600円はお得でしょ。

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昼寝すると夜寝れなくなって明日駄目になる。

そんなわけで、お勉強の続きを2時間ほどやって、温泉行ってサウナでデトックス

サウナでガンガン汗かいて、発汗能力を高めておくことで暑さ耐性が上がってくるような気がする。

食べ過ぎで胃腸に血流を持って行かれているのか、今日は10分×2セットで終わり。

温冷浴やって身体を締めてスッキリ。

 

マイ食しっかり食べたり、間食したりで、エネルギーがしっかり蓄えられているので、夕食は軽めに。

コールスローは野菜をバリバリたくさん食べられてヨロシイ。

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あ~食べ疲れた、明日は頑張ろう!!

 

朝食:卵かけごはん・Yakult400

回復食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ)

昼食:ライス・スープ・ステーキ・サラダ@ステーキ酒場

間食:クリームパン

夕食:卵かけごはん・卵スープ・豚焼き肉・コールスロー