跨るだけ

６時３０分起床、昨晩同様体調はイマイチ。

仕事はボチボチはかどっているけれど、暑さにやられて頭の回転がイマイチ。

１７時３０分まで仕事して退散。

夜練：１２ｋｍ、２４分

１０分アップ、tabataさん、スプリント１本などなど、合計２４分。

自転車にまたがって運動しておきたいだけ、疲労感でダッシュに全くキレが無くてよ。

心拍数あげて汗かいておくだけでも、違うはず！！

夕食は親戚からのおすそ分け等々つまみながら日本酒１合だけ、酒も飲まなくてよくなってきたような。。。

朝食：蒸しパン

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ・バナナ）

夕食：混ぜ寿司・卵スープ・カレイ＆野菜酒蒸し・焼鮭・もつ煮込み・日本酒