甘酒
ゆったり７時起床。
磯自慢は、フルーティだけれどシャープな香り・味わい。
初亀は、炊き立てのお米のような甘みのある香り・味わい。
朝練：３本ローラー、５６分
午前中は雨予報なので３本ローラーで朝練。
LSDペースで淡々と脚を回す、飽きないように時折２０～３０秒ほどダッシュ。
５３×１１を１７０回転でブン回したら１００ｋｍ/ｈ超え・・・。
やたらと跳ねる感じがしてきたので、一旦止まって確認すると、サイドがえぐれていてプクーって膨らんで破裂寸前。
危ないので練習終わりにして片付けしている最中に、バーンとバースト、もがいているときにバーストしなくてよかった。
練習後、VELOFLEX RecordからVELOFLEX Masterにタイヤ交換。
昼食は引き続きかつ丼食べ歩き。
今日は駅前の富寿司でかつ重（上）：８７０円。
濃い目の味付け、卵たっぷり、お肉も厚めでガッツリ系、ごはんが進む！！
みそ汁がイマイチ（しょっぱ過ぎ）だったのは残念。
帰宅して１時間ほど昼寝。
天気がいいので外練へ。
昼練：６０ｋｍ、２時間１０分
まずは乙女峠ＴＴ、最初の信号：２分３０秒、富士八景の湯：６分１５秒、タワーミュージアム：１０分、頂上：１６分５秒とタイムはいいけれど、後半の伸びが全然なかった。
頂上でおやつ食べて小休止、この時期のソフトクリームはいかに早くコーンまでたどり着くかが勝負。
下って街中は信号のたびに１０秒くらいダッシュして、隣村まで。
いつもの坂でＳＦＲ６分、低ケイデンスだとパワーが出ない＝トルクが無い。
この手の練習はやっていないので、巡航能力ＵＰにつながるポイントでもあるので８月は筋力ＵＰ系メニューを取り入れていこう。
後は十里木南交差点までをゆったり往復して練習終わり。
たっぷり汗かいてスッキリ。
夕食は酒飲まず抑え目。
夕食後にテレビ見ながら１時間ローラー台のって、脂肪燃焼。
体重が６１ｋｇを切ってしまった。
低い値が出ると嬉しいにはうれしいけれど、パワーとの兼ね合いがあるので経過に気を付けよう。
朝食：甘酒・Yakult400
昼食：かつ丼＠はるみ食堂
間食：だんご・アイスクリーム＠ふじみ茶屋
回復食：甘酒
夕食：ごはん・卵スープ・ナス＆鶏肉炒め・コールスロー
夜食：甘酒
