BBQ

6時30分起床。

目覚まし時計に全く気が付かず・・・、それだけしっかり練習で来ていたってことで・・・。

雨が降ってくる前にパパッとトレーニング。

 

朝練:33km、1時間10分

ささっと乙女峠往復。

最近はファストランメインの練習が続いているけれど、レースに向けてインターバル。

今日は60-90を8本、あれってくらい全然かかりが良くなかった、昨日の疲れのせいってことにしておこう。

街中~隣村はSFRでトルク強化。

 

おきなわ前最後の長期休暇なので、11時から翌日朝5時までハメ外してたっぷりと遊んだ。

11時~20時:土砂降りの中BBQ(車庫の中です)

20時~21時:温泉で一休み。

21時~24時:ボーリング、ひさびさに120超えた。

24時~翌5時:麻雀・ボードゲームなどなど。

25時ごろ、焼きそば1人前を夜食で食べて明後日の練習に向けてカーボローディング。

あ~遊び疲れた、自転車の疲労感とは全く違う。

 

朝食:バナナ・Yakult400

回復食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ)

昼~夜食:BBQ・焼きそば・などなど