ファスティング2日目
寒さ対策で掛け布団かけて寝たら気持ちよすぎて見事に寝坊・・・。
6時起床、野菜ジュース飲んでから軽く運動。
朝練:3本ローラー、30分
EFX-1で3本ローラー。
音楽も映画もテレビも無し、回復走ペースで淡々と回して、血行を良くして、ジワーっと汗かいて、老廃物をドンドン出す。
仕事は一日平和に進んで18時退社。
夕食代わりにシェイク飲んでから再度3本ローラー
夜練:3本ローラー、66分
EFX-1で3本ローラー。
テレビ見ながら、回復走ペースで淡々と。
夜は脂肪燃焼が目的なので強度は一切上げず。
疲労をためないように重いと思ったらギアはどんどん軽くして、筋肉に負担をかけない。
今回のファスティングのお供。
シェイク(豆乳・甘酒・きなこ)だけでは確実に飽きる。
適度に糖分とってエネルギーを摂取しつつ、ファスティング明けの食欲的な反動を抑えるために、野菜ジュースを朝一番に飲むようにした。
野菜ジュースはKAGOME派です!!
朝食:野菜ジュース・シェイク(豆乳・甘酒・きなこ)
昼食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ)
夕食:シェイク(豆乳・甘酒・バナナ・きなこ)
夜食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ)