ファスティング３日目

６時起床。

野菜ジュース飲んで、体幹トレーニングやってからささっとトレーニング。

朝練：３本ローラー、３０分

EFX-1で３本ローラー。

１０分：アップ、５分走、１分：流し、tabataさん、１０分流しで、合計３０分。

限られた時間の中で、できるだけ苦しんでおく。

早起きすれば、外に走りに行けるしボリュームも稼げるのだが・・・。

朝食をシェイク飲むだけだと、６時５０分まで練習⇒７時２５分自宅出発⇒７時４５分デスク着⇒８時始業。

そこから、１８時まで仕事。

帰宅してシェイク飲んで、運動。

夜練：３本ローラー、６０分

EFX-1で３本ローラー。

ビンディングシューズの紐を一切締めずユルユルな状態で１時間。

極端に漕ぎにくいってことは無いけれど、いろいろと発見することが多い時間だった。

ペダリングのゆがみやら、ひもを締めないと引き脚がうまく使えなかったり・・・。

今回のファスティングのお供、明日もちょこっとお世話になります。

朝食：野菜ジュース・シェイク（豆乳・甘酒・バナナ￥きなこ）

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

夕食：シェイク（豆乳・甘酒・バナナ・ブルーベリー・きなこ）

夜食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）