ファスティング4日目

ファスティング4日目、つまり最終日。

固形物を食べ始めるんだけれど、よく噛んで食べる、少量で済ませる、変な添加物を摂らないってルールは守る。

 

朝ご飯は野菜や果物をよく噛んで食べる。

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朝練:3本ローラー、30分

出勤前にEFX-1で3本ローラーで、汗かいてスッキリ。

 

仕事は平和に進んで、ノー残業デーのため、定時で退散。

帰宅してシェイク飲んで、運動しに出かける。

 

夜練:28km、60分

御殿場市の南側をぐるっとLSDペースで回る。

体重が軽いので登りは軽いし、ダンシングのキレがよい。

パワーが出ないとかそういった感触は一切なし。

心肺機能が若干落ちているのでシンドイけれど、おきなわまでの2か月でパワーアップできるので問題ないでしょう。

 

夕食はこんな感じ、植物性食品だけにして内臓に負担をかけすぎないように。

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4日間のファスティングで、体重:3kg減・体脂肪率:3%減と、イイ感じに絞れたのでよかった。

後は、移動平均を見ながら、元に戻らないように気を付けていくだけ。

 

朝食:果物ジュース・果物盛り合わせ・葉生姜

昼食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ)

間食:シェイク(豆乳・甘酒・バナナ・ブルーベリー・キウイ・きなこ)

夕食:厚揚げ焼き・葉生姜・もも