ファスティング4日目
ファスティング4日目、つまり最終日。
固形物を食べ始めるんだけれど、よく噛んで食べる、少量で済ませる、変な添加物を摂らないってルールは守る。
朝ご飯は野菜や果物をよく噛んで食べる。
朝練:3本ローラー、30分
出勤前にEFX-1で3本ローラーで、汗かいてスッキリ。
仕事は平和に進んで、ノー残業デーのため、定時で退散。
帰宅してシェイク飲んで、運動しに出かける。
夜練:28km、60分
体重が軽いので登りは軽いし、ダンシングのキレがよい。
パワーが出ないとかそういった感触は一切なし。
心肺機能が若干落ちているのでシンドイけれど、おきなわまでの2か月でパワーアップできるので問題ないでしょう。
夕食はこんな感じ、植物性食品だけにして内臓に負担をかけすぎないように。
4日間のファスティングで、体重:3kg減・体脂肪率:3%減と、イイ感じに絞れたのでよかった。
後は、移動平均を見ながら、元に戻らないように気を付けていくだけ。
朝食:果物ジュース・果物盛り合わせ・葉生姜
昼食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ)
間食:シェイク(豆乳・甘酒・バナナ・ブルーベリー・キウイ・きなこ)
夕食:厚揚げ焼き・葉生姜・もも