自己ベスト更新

６時起床。

コーンフレークにバナナとかレーズンとか入れて朝ご飯に食べる。 

朝練：３本ローラー、１２０分

雨の中ＪＣＲＣ出て１時間・６人でレースしても何だかなって感じ。

ローラー台乗っているほうが練習効果高いんじゃないってことで１２０分も。

１５分：アップ、２０－４０×３０本、１５分：流し、３０－３０×３０本、１０分：流し、tabataさん、１６分流しで、合計１２０分。

インターバルやっているともがく時間こそ長く感じるけれど、トータルで見ると時間が経つのが速いので、精神的に楽。

昼食は箱根仙石原のPiacereってこじんまりとしたイタリアン。

前菜・メイン（ラザニア）・デザートとどれも美味しくいただけて、2000円。

午後には路面ドライだし、しばらく降りそうもないので外練。

昼練：３８ｋｍ、１時間２３分

ささっと乙女峠往復。

SSTくらいのつもりで３００Wチョイ上くらいで登り始めるが、変に上げていないので中盤でも全然加速できる。

なんて感じでSST通り越していいペースで登っていたら、１５分４２秒で自己ベストを更新。

追い風参考な気がしなくもないが、追い風に乗って加速できたとか、パワーも上々なので、自信につながる結果、昨年の沖縄前よりも登れているので、後はスタミナ＆インターバル耐性・・・。

いいタイムが出たのでおやつをたっぷりと。

帰りは信号ダッシュでインターバル的に走って、いつもの坂でtabataさんやって、スプリントやって練習終わり。

温泉行って、湯船には一切つからずサウナでデトックス。

１０分×４セットでどっぷり汗かいてスッキリ。

夜はビール片手に読書。

朝食：コーンフレーク（豆乳・バナナ・レーズン・蜂蜜）・Yakult400

昼食：ラザニア・前菜・デザート＠Piacere

間食：ふじみ団子＠ふじみ茶屋

夕食：シーザーサラダ・鮨＠魚がし

夜食：ビール