忙しいぞ
5時45分起床。
水飲んで蜂蜜舐めて栄養補給してからローラー台。
朝練:3本ローラー、30分
LSD感覚、ゆったりと一定強度で走る。
動き出しは非常に脚が重くてやめてしまおうと思ったが、徐々に動きが良くなった。
年々朝に弱くなっている気がする・・。
仕事は終日ドタバタ、19時45分まで。
帰宅して、ささっと夕飯作って食べる。
夜練:3本ローラー、60分
ハゲタカ見ながらLSDペースで淡々と、脂肪燃焼。
珍しく全話見た、ってくらい面白かったな。
体重がドカッと落ちてきた、下抜けしないようにだけは気を付けなければ。
体脂肪落ちているけれど、筋肉も落ちているような落ち方なので、もう少しタンパク質を多めに摂ろう。
朝食:卵かけごはん・粕汁・Yakult400
昼食:シェイク(豆乳・きなこ・蜂蜜)
間食:お菓子
夕食:親子丼・粕汁・キャベツ炒め
夜食:シェイク(豆乳・きなこ・蜂蜜)