不調

７時起床。

寝る前にアイスクリーム食べると翌朝絶不調なことが続いている、気を付けなければ。

そんなわけで、気分が非常に悪いので午前中はゴロゴロ。

お昼前にトースト４枚食べて栄養補給してからトレーニングに出かける。

昼練：６０ｋｍ、２時間２０分

乙女峠をシッティング縛り、ＳＳＴチョイ上くらいで１６分３０秒。

長尾峠をダンシング縛りでＳＳＴピッタリ位で２２分。

ここ最近ＳＳＴに重点を置いて取り組んでいる効果が出てきているね。

ＡＣ３なＢＯＲＡ ONE５０×VELOFLEXのおかげで、雨の長尾峠ダウンヒルも不安なく。

コーナー手前でコントロール失わない＆何か出てきても対処できる程度にストレートは飛ばす。

神山まで下って職場周りで自宅までちんたら登って練習終わり。

居酒屋でカーボローディングするには・・・。

フライドポテト（先にサラダを食べることをお勧め）・〆の炭水化物・デザートを食べる。

これならば１０月も困ることは無いでしょう。

朝食兼昼食：トースト４枚

回復食：オムレツ

夕食：おつまみ色々・うどん・日本酒＠さくら井家

夜食：アイスクリーム