トレーニング半休⇒飲み歩き

６時３０分起床。

いつも通り会社、午後はトレーニング休暇のためサッサと仕事して、正午に退散。

昼練：４０ｋｍ、１時間３０分

走りだしは絶不調、２００Wキープがシンドイ。

いつも通り、橋の登りで軽いギアでスプリントしても７００Wに届かず、それでも動きがマシになったので、インターバルをやることに。

乙女峠で、３０・６０・９０・１２０・１５０のインターバル。

徐々にダッシュする時間も長くなるが、休める時間も長くなるので、きついのか楽なのかよくわからないが、苦しいって思えたのでヨシ。

後はいつもの坂でtabataさんやって、練習終わり。

夜は友達と飲みに出かける、堀松⇒音信川⇒拳王って回って、２３時には帰宅。

音信川の葉生姜フライ・アスパラ肉巻きフライ。

おきなわ前最後の飲み会、楽しく過ごせて、美味しいものをたくさん食べて飲んでエネルギー補充はバッチリ。

後はひたすら練習あるのみ。 

朝食：コーンフレーク（豆乳・蜂蜜・くるみ）

昼食：キーマカレー・みそ汁・おから煮物・豚角煮

回復食：チーズ

夕食①：串カツ・刺身・ビール・日本酒＠堀松

夕食②：フライ・米焼酎＠音信川

夕食③：台湾ラーメン＠拳王