朝・夕２回トレーニング
５時３０分起床。
３０分ほど寝坊、急いで朝ご飯食べて朝練。
朝練：６５ｋｍ、２時間２７分
雨が降ったりやんだりなので、ささっと乙女峠を２本。
１本目は６０－６０インターバルを頂上までひたすら、レストをガチで流していたので１９分チョット。
２本目はSSTで、起床時体重が６０ｋｇ以下だったので予想通り力が全く出ず、１８分・・・。
２本走って全くいい感触が無く、おきなわに向けて不安しかなくてよ。
昼食はガンジス川。
今週の食生活がシッカリしすぎていたのか、あまり美味しさを感じされず押し込むだけになってしまった。
身体を作りこむ時期に安易にチェーン店に行ってしまったことに反省・・・。
（おきなわまでは自炊か信頼できる行きつけのお店だけになるべくしなければ）
午後は案の定気分が悪くなり、２時間ほどダウン（昼寝）。
雨が降っていないので練習しに出かける。
夕練：２４ｋｍ、５４分
平地を３０分ほど流してから、いつもの坂でtabataさん、病み上がりなので呼吸がいつになくきつかった。
〆にスプリント２本。
１本目は向かい風で失速して全く伸びず。
２本目は追い風にイイ感じに乗れて、開始がスムーズに飛び出せて１ｋW越え。
少なくともスプリントについては不調とかそういった感触が無いのでよかった。
巡航とインターバル耐性を元に戻してさらに強くしなければ！！
夕食はディナー営業ONLYのさくら井家で。
酒は飲まずに腹８分目になるように色々とつまむ。
朝食：カレーライス
回復食：コーンフレーク（豆乳・ナッツ・蜂蜜）
回復食：コーンフレーク（豆乳・ナッツ・蜂蜜）
夕食：おつまみ色々＠さくら井家
