豚焼肉定食

６時１０分起床。

出勤前にほんのり運動。

朝練：３本ローラー、１５分

ＬＳＤくらいの強度でユルユル脚を回すだけ。

最後の追い込みで、週末ロングやるので、平日は疲れをためない＆身体を甘やかしすぎないように過ごそう。

仕事はドタバタ、それでも１８時３０分には退散。

ふるさと納税の返礼品で豚焼肉定食な晩御飯。

厚めに切ってくれているので食べ応えバッチリ、赤身の旨みと脂身の甘みがイイ感じ！！

それにしても、日に日に脂身に弱くなっている気がする・・・。

夜練：３本ローラー、４５分

カロリー消費・脂肪燃焼のためにゆったり乗るだけ。

だったけれど、飽きてしまいそうなので、tabataさんやってマンネリ化しないように・・・。

あ～苦しめた。

朝食：卵かけごはん

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

間食：クッキー

夕食：ごはん・とろろ昆布スープ・豚焼き肉・油揚げピザ・おから煮物