出発前日

６時３０分起床。

栄養補給用シェイク作って会社に持って行く。

固形物は炭水化物を摂るので、野菜・果物を流動食にして飲んで、その他の栄養を効率よく摂取。 

来週から１週間査察があるけれど、その準備で終日ドタバタ。

カーボローディングでちょこちょこパンとか食べる。

一人だけ食べまくるのは心苦しいので、お菓子を持参してお裾分けして・・・。

査察１日すっぽかしておきなわ旅行に行かせてもらうのだから、時間の許す限り査察準備を進めて、１９時退散。

帰宅して、リゾットオムライス食べてカーボローディング。

噛まずに食べられるくらい緩いが、そこはよく噛んで食べる。

それにしても、昨日よりもきれいに成形できて何より。

就寝前で６０．４ｋｇ、８．８％とボチボチな仕上がり。

起床時から１ｋｇ増加で程よく栄養が蓄えられている感じ。

１日２食が基本なので、終日食べ続けているのはさすがに疲れるな。

来年から１０月後半から１日３食にして、内臓も仕上げていこう。

明日も今日と同じくらい食べていればイイ感じにカーボローディングが仕上がりそうだ。

朝食：コーンフレーク（豆乳・バナナ・蜂蜜）

間食：パン２個・お菓子色々

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・バナナ・水菜・蜂蜜・すりごま・ココア）

夕食：リゾットオムライス

夜食：Yakult400・ミルミル