久々の缶ビール
6時30分起床。
ふくらはぎ攣ったダメージはほぼ治ったかな。
それにしてもフォームローラーで脚ゴロゴロした翌日の寝起きが悪い。
今日も査察対応、平和に進んで18時退社。
夜練:3本ローラー、20分
缶ビールをおいしく飲むため、ちょっとだけ運動。
10分:アップ、4分:tabataさん、6分:流しで、合計20分の短時間でパパッと心拍数あげてお終い。
そのうちやる気が湧いてくるまでは、頑張らないほうがイイんじゃないかと思う所もある。
逆に、調子悪い&脚つりまくってた&少人数で高江~安部まで走ったわりには、昨年と同じくらいのタイム&順位で走れた⇒少なくとも弱くはなってはいないので、そこそこトレーニングを継続するのがイイんじゃないかと思うところもある。
長い長い1年の始まりなので、美味しくご飯を食べるためにボチボチやって行こうと思う。
夕食は久々にちゃんとしたメニュー構成、ビールも2缶飲んで大満足。
朝食:コーンフレーク(豆乳・ドライフルーツ)
昼食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ)
夕食:ごはん・みそ汁・豚肉ケチャップ炒め・長芋短冊・ビール