ハンバーグ

６時３０分起床。

いつも通り会社いって、査察の残件処理やらで１８時３０分まで仕事。

査察が終わってようやく平和になった、年内はドタバタが無くて済みそうだ。

夜練：３本ローラー、１５分

乗らない日をなるべく作らないようにってことで、夕食前にちょっとだけ。

１０分アップで、そこから ５２×１１⇒１２⇒１３⇒１４⇒１５と１分で１段ずつ軽くして、ケイデンス上げてスピード維持して走る。

ダラダラやるよりは５分でもいいから、何か意識して乗ったほうが練習効果が高い。

明日健康診断のため、夕食は酒抜き。

ハンバーグ定食とあう酒ってなんだ？ってことを考えながらの夕食。

（デミグラスソースに合わせるのであれば）軽めの赤ワイン、（おろしポン酢なら）酸味のある白ワインやフレッシュな日本酒、（付け合わせのポテトとかを意識して）芋焼酎もあり？？

朝食：コーンフレーク（豆乳・バナナ・ドライフルーツ）

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

夕食：卵かけごはん・みそ汁・ハンバーグ・カボチャサラダ・シフォンケーキ