片脚ペダリング

６時２５分起床。

出勤前にほんのり運動。

朝練：３本ローラー、１０分

５分：アップ、５分：片脚ペダリングで、合計１０分。

仕事は終日平和に進んで、１８時は撤収。

夕食はカボチャグラタン食べて暖まる。

朝食：卵かけごはん・豚汁

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

夕食：ごはん・豚汁・カボチャグラタン・長芋短冊・ビール