2018-12-04 ファスティング 自転車(トレーニング) 料理 6時30分起床。 朝練:3本ローラー、12分 軽く汗かいてスッキリする程度。 飲み会翌日でも、適量かつ美味しいお酒と料理だと快適。 おきなわ以降、食べ過ぎ・飲み過ぎッてほどではないけれど、(年末年始に備えて)たまには内臓休めないとなってことで、今日はファスティングデー。 終日シェイク飲んで過ごす。 朝食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ・バナナ・パイナップル) 昼食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ・バナナ・パイナップル) 夕食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ・バナナ・パイナップル)