朝・夕2回運動

6時20分起床。

 

朝練:3本ローラー、10分

10分早く起きて時間があるので、ささっと運動。

 

いつも通り会社、ノー残業デーのため定時で退散して、再度運動。

 

夜練:3本ローラー、35分

25分:アップ、5分:ややダッシュ、5分:流し。

朝と違って脚が良く回るので、あっという間に時間が経つ。 

 

鳳凰美田飲みつつゆったり夕食。

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朝食:卵かけごはん・豚汁・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ)

夕食:ごはん・豚汁・豚肉生姜焼き・刺身湯葉・日本酒