みぞれ鍋

６時３０分起床。

そろそろちゃんと動かねばって思い、体幹トレーニングやってから出勤。

仕事は平和、無事に定時で撤収。

夕練：固定ローラー、１時間２分

１５分：アップ、２０分走、６分：流し、tabataさん、１５分：流し。

きついけれど、きついことやらないと強くなれないので我慢。

固定ローラーだと下死点までトルクかけ続けるイメージで漕がないとスピードが出ない。

そのおかげか、実走でトルクかけられる時間が増えた気がする。

夕食はみぞれ鍋×樽酒、季節感満載で美味しくいただけました。

お正月の残飯整理が着々と進んでいます。

朝食：七草雑炊・黒豆・ミルミル

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

夕食：七草雑炊・みぞれ鍋・焼きウィンナー・黒豆ヨーグルト・日本酒