完全休養日

６時３０分起床。

疲れているのか中々起き上がれず・・・。

毎日乗っていたけれど、毎週１日は完全休養（orゆったり回復走）にしてもいいのではと思う。

練習量重ねる時期でもないので、心置きなく完全休養日に！！

仕事はドタバタ、１８時３０分までお勤め。

ほぼ一日現場作業だったのでお菓子に手を付けずに済んだ。

夕食は疲労回復にぴったりな豚肉たっぷり鍋。

Simple is Best、野菜とお肉を蒸し煮にするだけの手抜き感・・・。

豚肉だけを食べ過ぎるとかえって疲労が増える（逆効果）なようで・・・。

豚肉と一緒にクエン酸を摂ると、疲労回復効果がUPするらしいぞ。

次はレモンとか柑橘類を絞って食べてみよう！！ 

ちゃんとしたお菓子をお土産にもらったので、夕食後に食べる。

バター使っている健康的なお菓子だね（適量を守れば・・・）。

このようなお菓子なら、パフォーマンス向上につながるぞ！！

多少高くてもいいから、健康のために世の中こういうお菓子が増えればいいな。

（時代遅れな日本では問題視されていない）マーガリンとか（安全な範囲ではあるんだろうけれど使わなくてもいい）怪しい添加物まみれなお菓子・食品とか売るヤツって、何考えているんだろう？？

朝食：卵かけごはん・粕汁・Yakult400

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

夕食：豚肉たっぷり鍋・カボチャ煮物・ビール・日本酒

夜食：お菓子