2019-01-30 １０分走 自転車（トレーニング） 料理 ６時３０分起床。 体幹トレーニングやって、いつも通り会社いって、１７時帰宅。 夜練：固定ローラー、３５分 サクサクっと１０分走やるだけ。 あーキツイ。 夕食はこんな感じ。 朝食：卵かけごはん・豚汁・焼魚・きんぴら・Yakult400 昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ） 夕食：ポークソテー・豚汁・菜の花卵とじ・蓮根炒め・蕨餅ヨーグルト・ビール・日本酒
