揚げ物定食
６時３０分起床。
いつも通り会社いって、定時でさっさと帰ってトレーニング。
夜練：３２ｋｍ、１時間１２分
サクサクっと乙女峠往復。
塚本陸橋でスプリントやって心拍数あげてウォーミングアップするはずが、車の流れに乗ってもがくことなくスーッと登っただけ。
乙女峠の登りで２分走×１・５分走×１、帰り道は信号ダッシュインターバルを。
ウォーミングアップ不足で２分走がやたらときつかった。
かなり日が伸びてきた、早朝（残業）出勤⇒定時退社⇒夜練の流れに移そうかな。
帰り途中に山崎精肉店で夕飯の買い出し。
ビール飲みつつ揚げ物定食、ロカボとは程遠い生活・・・。
油以上に体脂肪になりやすい糖分たっぷり・・・。
朝食：卵かけごはん・豚汁・焼魚・きんぴら・ミルミル
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
