堀松
5時30分起床。
仕事前にささっとトレーニング。
朝練:固定ローラー、21分
10分:アップ、1分走、10分:流し。
1分だけ全力ダッシュしただけ、シッカリと心拍数上げられたのでOK。
暖房つけて扇風機なしだったので、時間の割に汗をシッカリかけた。
仕事はセミナー参加でお出かけ。
18時頃御殿場に帰還。
何だかんだで2019年初の堀松で夕食食べて飲んで帰宅。
家族の夕飯用で串カツお持ち帰りして、2本つまみ食い。
寝る前に、変速がイマイチだったのを思い出したので、リアエンドを再修正。
エンド金具を止めるネジがユルユルだった、締め直して再度エンドの角度を整えてバッチリ。
朝食:磯辺餅・粕汁・焼魚・きんぴら・Yakult400
昼食:オムライス@喫茶店
夕食:刺身・串カツ・ビール・日本酒@堀松
夜食:磯辺餅・串カツ