堀松

5時30分起床。

 

仕事前にささっとトレーニング。

 

朝練:固定ローラー、21

10分:アップ、1分走、10分:流し。

1分だけ全力ダッシュしただけ、シッカリと心拍数上げられたのでOK。

暖房つけて扇風機なしだったので、時間の割に汗をシッカリかけた。

 

仕事はセミナー参加でお出かけ。

18時頃御殿場に帰還。

 

何だかんだで2019年初の堀松で夕食食べて飲んで帰宅。

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家族の夕飯用で串カツお持ち帰りして、2本つまみ食い。

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寝る前に、変速がイマイチだったのを思い出したので、リアエンドを再修正。

エンド金具を止めるネジがユルユルだった、締め直して再度エンドの角度を整えてバッチリ。

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朝食:磯辺餅・粕汁・焼魚・きんぴら・Yakult400

昼食:オムライス@喫茶店

夕食:刺身・串カツ・ビール・日本酒@堀松

夜食:磯辺餅・串カツ