ドタバタ

６時３０分起床。

土日しっかり乗ったので完全休養日。

といっても最低限のダイナミックストレッチ＆体幹トレーニングは欠かさず。

いつも通り会社行って、１９時まで仕事。

今週・来週はドタバタして、こんな感じが続きそうだ。

帰宅して、ささっと夕食。

寝る前にストレッチ＆マッサージで身体をほぐして・・・。

朝食：卵かけごはん・粕汁・焼き魚・きんぴら・卵焼き

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

間食：クッキー・チョコレート

夕食：豚肉炒め・粕汁・卵焼き・日本酒