ドタバタ

６時３０分起床。

今日も１９時までドタバタお仕事。

帰宅して、ささっと夕食。

寝る前にストレッチ＆マッサージで身体をほぐして・・・。

朝食：卵かけごはん・粕汁・焼き魚・きんぴら・卵焼き

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

間食：クッキー・チョコレート

夕食：鶏胸肉生姜焼き・粕汁・焼がんも・きんぴら・日本酒・Yakult400・ミルミル