東京都クラブ対抗ロードレース

６時起床。

昨日までにしっかりと栄養補給しているので、朝食は控えめ。

練習＋レース：１５７ｋｍ、５時間２８分

東京都クラブ対抗ロードレースに自走で参加。

■往路（５１ｋｍ、１時間４７分）

７時１５分出発。

ウィンドブレーカー着て出発したけれど裾野市内で暑くて脱いだ。

とにかく脚を使わずに走ることに専念、渋滞もなく適度な車の流れがありドラフティングの恩恵をなるべく受けて進む。

ところどころダッシュして刺激を入れてみるが、体の反応が重い。

何はともあれ９時１５分到着。

■レース（５３ｋｍ、１時間４０分、完走：４位/６人中）

１・２周目は８分３０秒くらい、想定よりかなり速くキツイ。

西谷さんのペースアップに耐えられず、２・３・１人に割れて３人パックに。

完全ツキイチでも前に行けばよかったが、遠慮してしまっていたし、反応できるほど動きが良くなかった。

４周目くらいで１人いなくなり、２人でローテーションして淡々と走り続けて、何とか完走。

完走したけれどトップ＋６分くらいなので実質FADか・・・。

■復路（５３ｋｍ、２時間２分）

レースの疲労と向かい風で全く進まない、三島までの平坦は１５０Wが精いっぱい。

三島からの登り基調は追い風。

試しにダンシングしてみたら、パワーは出ないけれど意外といい感触だったので、信号ダッシュインターバルで御殿場まで追い風に乗ってあっという間。

３５０Wでダッシュ、２３０Wくらいでリカバリーってくらい、いいペースで走れた。

飛び道具Supersonicに長いこと浮気していたけれど、長年の相方VELOFLEXに戻った。

コーナリングが格段に速いし、乗り心地しなやかだし、軽いし、耐パンク性を除いて不満が無い。

BORAは横風になると進まないきがする、今日のレース中もローハイトのホイールより下り遅かったし・・・。

帰宅して片付けて温泉へ、最近は片道１０分くらい歩いていくようにしている。

ガソリン代節約できるし、自転車で使わない筋肉で動くことで血行を良くしてアクティブリカバリーにつながるので。

今日は運動でたっぷり汗かいたのでサウナには入らず。

ジャグジーで１５分、交代浴４セットでスッキリ。

夕食は堀松。

レースの賞金の使い道を考えたときにせっかくたくさん走ったのだから美味しいもの食べようって思い、レースの帰り道の時点で堀松に行こうって決めていた。

先週行った時に飲みすぎて串カツを味わえたのかよくわからない感じだったので、今日はノンアルコールで美味しい料理をいただく日。

おなじみの３点盛り。

念願の串カツ！！

帰宅してゴロゴロ、マッサージしたりストレッチしたり。

明日からは大人しく回復に専念しよう！！