篭坂峠・お酒減らします・・・

６時２０分起床。

体幹トレーニングやっていつも通りの朝ご飯。

いつも通り会社。

昼食は社食でチキン南蛮。

給与支給日のためノー残業デーのため、定時でさっさと撤収。

夕練：３２ｋｍ、１時間６分

篭坂峠往復をファストラン気味に。

頑張っている気があるけれど、パワーはイマイチ出ていない。

それにしても水土野交差点を除いてほぼ走りっぱなしなので、時間効率が素晴らしい。

夕方は篭坂峠のほうが練習になるね。

夕食は山崎精肉店の揚げ物定食。

夜練：固定ローラー、３０分

LSDペースで脂肪燃焼。

お酒は３のつく日・３の倍数の日・給料日・賞与日だけ飲むことにしました。

飲み会があれば、その前後で調整する方向で・・・。 

１０月１日～おきなわまでは完全に飲みません！！