ファストラン
６時３０分起床。
地域作業に参加してからトレーニングへ。
朝練：５５ｋｍ、１時間４９分
山中湖往復のファストラン。
体幹トレーニングやって身体は温まっているので、スタートから飛ばしていく。
昨日の練習の割にパワー出ているし、向い風が強いけれど良く進むなぁって感じ。
Ｒ１３８で渋滞気味でペース落ちる以外は、ほぼＬ３上限くらいで走れていた。
篭坂峠の下り＆山中湖は路面ウェット、コーナーは慎重に走ってストレートを飛ばす。
復路山中湖からの登りでtabataさんやって、心拍数を目いっぱい上げて・・・。
須走への下りは超追い風であっという間。
自宅までのダラダラした下りも踏み続けて１時間４０分で帰還。
１５分チョット平地を流して練習終わり。
昼食はかつ栄で、タマネギソースの豚テキ。
昨日炭水化物摂りすぎたので、今日は単品にしてキャベツをお替りするだけ。
午後は買い出し行って、１時間ほどお昼寝。
夕食はビックボーイで、チーズ入りハンバーグとサラダバー。
サラダバーに豆腐があったので嬉しかった！！
