６時３０分起床。
口内炎＆首の付け根の痛みはだいぶ治まった。
体幹トレーニングやって、朝ご飯。
朝練：３０ｋｍ、１時間１５分
ローラー台は６月に乗りすぎて乗る気がしないので、謎のやる気を見せて雨の中外でささっと練習。
雨対策バッチリだったので冷えを感じることもなく快適だった。
乙女峠を往復、４０－８０インターバルを１０本やってちょうど２０分、レストで落とし過ぎたので思いのほか時間がかかった。
下りは土砂降りのためゆったり下って、街中も渋滞にはまってゆったり。
昼食はピザ、夕食はラーメンと、炭水化物＆グルテン摂りまくってしまった。
グルテンフリーは気にし過ぎなくてもいいけれど、炭水化物の取りすぎはあまりよろしくなかったかな。
